TIPS SEHAT

Cara Menggemukan Badan dalam 1 Minggu Secara Alami

Setiap orang pasti ingin memiliki berat badan yang ideal, salah satunya karena faktor kesehatan dan faktor penampilan. Baik pria ataupun wanita yang berat badannya dibawah ideal, terlalu kurus, tidak ada salahnya untuk mencoba menggemukan badan.  Berikut ini kami berikan beberapa pilihan cara yang dapat dilakukan untuk menaikkan berat badan dalam waktu relatif singkat.

1. Perbanyak Makan

Tentu saja cara pertama adalah memperbanyak makan, tapi jangan asal sembarangan makan. Makanan yang boleh dikonsumsi adalah makanan sehat, junk food sangat tidak dianjurkan. Anda menginginkan berat badan naik, bukan menambah lemak jahat dan kolesterol dalam tubuh. Perbanyak mengonsumsi karbohidrat dan protein, serta konsumsi makanan yang mengandung kalori tinggi, tapi tentu saja yang sehat, seperti kacang, keju, susu, selai kacang, buah alpukat, daging dan lain sebagainya. Sering-seringlah memakan camilan.

2. Minum Air Putih

Air adalah komponen utama dalam tubuh kita, tubuh perlu banyak air untuk dapat berfungsi secara optimal, dan orang yang kekurangan berat badan biasanya kekurangan air dalam tubuh. Cobalah untuk memperbanyak minum air, minimal 8 gelas sehari. Sepertinya sangat sepele dan sederhana, namun dengan terpenuhinya kebutuhan air pada tubuh akan membuat lebih berisi dan berat badan akan naik, selain tentunya tubuh menjadi lebih sehat.

3. Makan Teratur

Anda dianjurkan untuk memperbanyak porsi makan untuk menaikkan berat badan secara cepat, tapi tidak boleh melakukannya secara asal-asalan, harus dilakukan secara teratur, tidak dalam satu kali dua kali makan. Makan pagi, siang, sore, dan malam tidak boleh terlewatkan. Anda dapat makan hingga 4 kali dalam sehari karena ini memang program untuk menaikkan berat badan, meskipun dalam normal memang tidak dianjurkan.

4. Mengunyah Makanan Sampai Halus

Selain jadwal makan teratur, ada hal lain lain lagi yang perlu diperhatikan tentang makanan, yaitu mengunyah makanan sampai halus. Mungkin kegiatan ini terasa sangat membosankan dan kelihatan sepele, tetapi hal ini sebenarnya cukup penting. Melakukan hal ini akan cukup membantu mempercepat proses penambahan berat badan Anda. Hal ini dikarenakan makanan yang dikunyah secara halus dapat lebih mudah dicerna oleh perut dan gizinya segera diserap tubuh, apalagi jika Anda mengonsumsi jenis makanan yang keras dan berserat seperti daging misalnya.

5. Mengatur Waktu Tidur

Cara menggemukan badan dalam 1 minggu selanjutnya adalah dengan mengatur waktu tidur Anda setiap harinya. Terlalu sering begadang atau tidur terlalu larut malam ternyata juga bisa menghambat penambahan berat badan. Jika bukan melakukan hal yang benar-benar penting, hindari tidur terlalu larut malam, atau bisa juga lakukan kegiatan tersebut kesokan harinya. Cobalah untuk mengatur jadwal keseharian secara lebih baik sehingga ada waktu untuk tidur lebih awal.

6. Pola Hidup Sehat

Langkah terakhir yang sebaiknya dilakukan adalah mengubah pola hidup Anda menjadi pola hidup yang lebih sehat. Cobalah untuk introspeksi diri apakah selama ini pola hidup Anda sudah sehat atau justru berantakan. Jika serius ingin menggemukan badan, maka cobalah untuk menghentikan segala jenis aktivitas kebiasaan buruk Anda seperti merokok atau mengonsumsi alkohol. Kemudian imbangi dengan berolahraga secara rutin supaya kesehatan tubuh Anda juga bisa terjaga dengan baik.

Namun demikian, perlu Anda perhatikan bahwa berbagai cara menggemukan badan dalam 1 minggu tersebut hanya akan berhasil jika Anda melakukannya dengan serius dan teratur. Jika dilakukan dengan tidak serius, maka kemungkinan program gemuk dalam waktu singkat yang Anda jalankan akan tidak maksimal atau bahkan gagal. Dan yang paling penting adalah Anda bisa mengubah pola hidup Anda menjadi lebih sehat.

Penyebab Badan Kurus dan Sulit Gemuk

Tidak semua orang bisa mendapatkan berat badan yang ideal dalam waktu yang singkat, terutama dalam menambah berat badan. Ada beberapa faktor penyebab badan kurus yang mungkin selama ini kurang diperhatikan sehingga seolah-olah menjadi gemuk adalah hal yang sulit dan mustahil. Anda perlu mengetahui beberapa faktor penyebab sulit gemuk berikut ini supaya saat memulai melakukan berbagai cara menggemukan badan dalam 1 minggu di atas, Anda bisa mendapatkan hasil yang maksimal.

Faktor penyebab pertama yang biasanya membuat sulit gemuk adalah faktor keturunan. Biasanya jika dalam silsilah keluarga tidak ada garis keturunan gemuk, maka kemungkinan besar Anda juga akan sulit gemuk. Jika memang memiliki keluarga yang umumnya bertubuh kurus, Anda tetap dapat mencoba untuk menaikkan berat badan, tapi tentunya dengan usaha lebih, karena tidak didukung oleh faktor keturunan tadi.

Selain faktor keturunan, ada juga kemungkinan Anda kekurangan asupan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Nah, kekurangan gizi tersebut bisa membuat tubuh Anda menjadi kurus dan sulit menjadi gemuk. Selain itu Anda mungkin malas dan kurang berolahraga, akibatnya metabolisme tubuh kurang dan menyebabkan penyerapan nutrisi makanan tidak optimal.

Kurang tidur dan kurang minum air putih pun bisa menjadi salah satu penyebab sulit gemuk. Kesalahan pola hidup termasuk dalam mengatur waktu tidur dan jumlah konsumsi air putih harus benar-benar Anda perhatikan supaya bisa mendapatkan tubuh yang ideal. Selain itu kebiasaan suka mengonsumsi alkohol juga berpotensi besar menyebabkan sulit gemuk, kecuali bagi orang yang memang sudah bertubuh gemuk. Dan faktor penyebab lain yang memungkinkan Anda menjadi sulit gemuk adalah kondisi pikiran stres yang berlebih sehingga terkadang Anda akan kehilangan nafsu makan Anda.

Nah, setelah mengetahui beberapa penyebab sulit gemuk tadi, apakah Anda mengalami salah satu atau beberapa faktor penyebab? Jika iya, sebaiknya Anda menghindarinya dan mengubah pola hidup menjadi lebih sehat. Selamat mencoba berbagai tips dan cara menggemukan badan dalam 1 minggu di atas, semoga sukses