Cara
Menggemukan Badan dalam 1 Minggu Secara Alami
Setiap orang pasti ingin memiliki
berat badan yang ideal, salah satunya karena faktor kesehatan dan faktor
penampilan. Baik pria ataupun wanita yang berat badannya dibawah ideal, terlalu
kurus, tidak ada salahnya untuk mencoba menggemukan badan. Berikut ini
kami berikan beberapa pilihan cara yang dapat dilakukan untuk menaikkan berat
badan dalam waktu relatif singkat.
- Perbanyak Makan
Tentu saja cara pertama adalah
memperbanyak makan, tapi jangan asal sembarangan makan. Makanan yang boleh
dikonsumsi adalah makanan sehat, junk food sangat tidak dianjurkan. Anda
menginginkan berat badan naik, bukan menambah lemak jahat dan kolesterol dalam
tubuh. Perbanyak mengonsumsi karbohidrat dan protein, serta konsumsi makanan
yang mengandung kalori tinggi, tapi tentu saja yang sehat, seperti kacang,
keju, susu, selai kacang, buah alpukat, daging dan lain sebagainya. Sering-seringlah
memakan camilan.
- Minum Air Putih
Air adalah komponen utama dalam
tubuh kita, tubuh perlu banyak air untuk dapat berfungsi secara optimal, dan
orang yang kekurangan berat badan biasanya kekurangan air dalam tubuh. Cobalah
untuk memperbanyak minum air, minimal 8 gelas sehari. Sepertinya sangat sepele
dan sederhana, namun dengan terpenuhinya kebutuhan air pada tubuh akan membuat
lebih berisi dan berat badan akan naik, selain tentunya tubuh menjadi lebih
sehat.
- Makan Teratur
Anda dianjurkan untuk memperbanyak
porsi makan untuk menaikkan berat badan secara cepat, tapi tidak boleh
melakukannya secara asal-asalan, harus dilakukan secara teratur, tidak dalam
satu kali dua kali makan. Makan pagi, siang, sore, dan malam tidak boleh
terlewatkan. Anda dapat makan hingga 4 kali dalam sehari karena ini memang
program untuk menaikkan berat badan, meskipun dalam normal memang tidak
dianjurkan.
- Mengunyah Makanan Sampai Halus
Selain jadwal makan teratur, ada hal
lain lain lagi yang perlu diperhatikan tentang makanan, yaitu mengunyah makanan
sampai halus. Mungkin kegiatan ini terasa sangat membosankan dan kelihatan
sepele, tetapi hal ini sebenarnya cukup penting. Melakukan hal ini akan cukup
membantu mempercepat proses penambahan berat badan Anda. Hal ini dikarenakan
makanan yang dikunyah secara halus dapat lebih mudah dicerna oleh perut dan
gizinya segera diserap tubuh, apalagi jika Anda mengonsumsi jenis makanan yang
keras dan berserat seperti daging misalnya.
- Mengatur Waktu Tidur
Cara menggemukan badan dalam 1 minggu
selanjutnya adalah dengan mengatur waktu tidur Anda setiap harinya. Terlalu
sering begadang atau tidur terlalu larut malam ternyata juga bisa menghambat
penambahan berat badan. Jika bukan melakukan hal yang benar-benar penting,
hindari tidur terlalu larut malam, atau bisa juga lakukan kegiatan tersebut
kesokan harinya. Cobalah untuk mengatur jadwal keseharian secara lebih baik
sehingga ada waktu untuk tidur lebih awal.
- Pola Hidup Sehat
Langkah terakhir yang sebaiknya
dilakukan adalah mengubah pola hidup Anda menjadi pola hidup yang lebih sehat.
Cobalah untuk introspeksi diri apakah selama ini pola hidup Anda sudah sehat
atau justru berantakan. Jika serius ingin menggemukan badan, maka cobalah untuk
menghentikan segala jenis aktivitas kebiasaan buruk Anda seperti merokok atau
mengonsumsi alkohol. Kemudian imbangi dengan berolahraga secara rutin supaya
kesehatan tubuh Anda juga bisa terjaga dengan baik.
Namun demikian, perlu Anda
perhatikan bahwa berbagai cara menggemukan badan dalam 1 minggu tersebut hanya
akan berhasil jika Anda melakukannya dengan serius dan teratur. Jika dilakukan
dengan tidak serius, maka kemungkinan program gemuk dalam waktu singkat yang
Anda jalankan akan tidak maksimal atau bahkan gagal. Dan yang paling penting
adalah Anda bisa mengubah pola hidup Anda menjadi lebih sehat.
Penyebab
Badan Kurus dan Sulit Gemuk
Tidak semua orang bisa mendapatkan
berat badan yang ideal dalam waktu yang singkat, terutama dalam menambah berat
badan. Ada beberapa faktor penyebab badan kurus yang mungkin selama ini kurang
diperhatikan sehingga seolah-olah menjadi gemuk adalah hal yang sulit dan
mustahil. Anda perlu mengetahui beberapa faktor penyebab sulit gemuk berikut
ini supaya saat memulai melakukan berbagai cara menggemukan badan dalam 1
minggu di atas, Anda bisa mendapatkan hasil yang maksimal.
Faktor penyebab pertama yang
biasanya membuat sulit gemuk adalah faktor keturunan. Biasanya jika dalam
silsilah keluarga tidak ada garis keturunan gemuk, maka kemungkinan besar Anda
juga akan sulit gemuk. Jika memang memiliki keluarga yang umumnya bertubuh
kurus, Anda tetap dapat mencoba untuk menaikkan berat badan, tapi tentunya
dengan usaha lebih, karena tidak didukung oleh faktor keturunan tadi.
Selain faktor keturunan, ada juga
kemungkinan Anda kekurangan asupan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Nah,
kekurangan gizi tersebut bisa membuat tubuh Anda menjadi kurus dan sulit
menjadi gemuk. Selain itu Anda mungkin malas dan kurang berolahraga, akibatnya
metabolisme tubuh kurang dan menyebabkan penyerapan nutrisi makanan tidak
optimal.
Kurang tidur dan kurang minum air
putih pun bisa menjadi salah satu penyebab sulit gemuk. Kesalahan pola hidup
termasuk dalam mengatur waktu tidur dan jumlah konsumsi air putih harus
benar-benar Anda perhatikan supaya bisa mendapatkan tubuh yang ideal. Selain
itu kebiasaan suka mengonsumsi alkohol juga berpotensi besar menyebabkan sulit
gemuk, kecuali bagi orang yang memang sudah bertubuh gemuk. Dan faktor penyebab
lain yang memungkinkan Anda menjadi sulit gemuk adalah kondisi pikiran stres
yang berlebih sehingga terkadang Anda akan kehilangan nafsu makan Anda.
Nah, setelah mengetahui beberapa
penyebab sulit gemuk tadi, apakah Anda mengalami salah satu atau beberapa
faktor penyebab? Jika iya, sebaiknya Anda menghindarinya dan mengubah pola
hidup menjadi lebih sehat. Selamat mencoba berbagai tips dan cara menggemukan
badan dalam 1 minggu di atas, semoga sukses